【太らない間食とは(*´ェ`*)】

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ファスティングアドバイザーのかんだかなこです

[太らない間食とは?(*´ェ`*)]

間食をとると、太るからがまんしています。

というクライアントさんが多くいらっしゃいます(^ー^)

私も昔はそう思っていたので、

SweetSを食べて罪悪感を感じることもありました( ;´・ω・`)

そんな方も多いのではないのでしょうか?

実は新常識で、間食は太らないどころか、痩せる体になれるといったら驚かれますか?(*´ェ`*)

それには、まず間食=甘いものやスナック菓子のようなおやつという認識を消していただきたいのですね😃

で、是非とっていただきたいのが、

ナッツ

フルーツ

なのです。

間食でとっていただきたいのが、200キロカロリーまでなので、

卵は、完全栄養食といえるでしょう✨

糖質や脂質の代謝の必要なビタミンB1.2、鉄、亜鉛、8つの必須アミノ酸。

が、卵ひとつでとれ、80キロカロリー程度なので、間食にゆで卵などがおすすめですね✨

ナッツも、卵にまけず、間食におすすめですね✨

良質なアブラのようなものなのです。

マグネシウムなどの含有量がとても多く、栄養素が豊富なのです💖

食前に食べることで、血糖値の上昇も防いでくれますね✨

食べ過ぎるとカロリーオーバーになりやすいので、一日20個までと決めるとよいと思います😃

チーズや、プレーンヨーグルトがおすすめ✨

カロリーも低く、少し多目に食べてもオッケー✨

カルシウムもしっかり入り、女性にはとてもよいです。実は美肌にも良いのですよ💖

ちなみに、パルメザンチーズは亜鉛が多く含まれているので、おすすめです✨

そして、フルーツです💖

なかでも、キウイがおすすめなのですが、一個で80カロリーで押さえられ、一日に必要やビタミンCを80%とれます。

フルーツはできるだけ、皮ごと食べると、なお、太りにくく痩せやすくなります😃

簡単にお伝えしましたが、実は間食にはるーるがあり、それを守れば、痩せやすくなりますよ(*^^*)

近々、お伝えできると思いますので楽しみにしてくださいね✨

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