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ファスティングアドバイザーのかんだかなこです

[食べ過ぎた場合でも諦めないでくださいね(*´ェ`*)]

誰にでも、食べ過ぎて、しまった~💦と青ざめた経験もあるのではないでしょうか?

私はあります(^^;

ずいぶん減りはしたものの、

バースデーや、何かのお祝いの席や

人と食事を楽しんだりするときは、どうしても

食べ過ぎてしまったりします(^^;

せっかくなので、そういうときは楽しんでほしいと思うのです(*^^*)

もちろん、それにはタイミングは重要ですが…

食べ過ぎると条件によりますが、

やはり、太ります。

ですが、大丈夫です。あきらめないでくださいね^^

その場合は、

3日くらいかけて調整します

ここは、

食べ過ぎた翌日からは

揚げ物、乳製品、脂質の高い食べ物などは避ける。もちろん、

🆖といわれている特定の食品があるので、そちらを避けて、

バランスよく三食食べます。

( 前日の食事の内容時間によっては朝の食事内容は重要なのですが)

お食事に汁物などをプラスするのもおすすめですね(*^^*)

そのときに、変にカロリーだけ減らすようなバランスの悪い食べ方を続けると、

逆に太りやすくなりますので注意しましょう(*´ェ`*)

もちろん、太らない食べ方にはルールがあり

本当にたくさんありすぎるので、

ここには書ききれませんが。。

きちんと体がどういう状態かわかって食べると言うことが、大事ですね💖

少し参考になれば幸いです✨

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